भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियों के साथ उचित आहार तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है

मानव शरीर के लिए एक उचित नींद आवश्यक है।

काम के बोझ के कारण आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल सकती है। लेकिन यह आपके दिमाग के लिए बुरा है।

कानों में ईयरफोन लगाएं और सुकून देने वाला संगीत सुनें। आपका तनाव जरूर कम होगा।

कुछ समय तक सूर्य की किरणों में बेठने से तनाव दूर होता है 

तनाव कम करना है तो सुबह सुबह घर से बाहर निकलें।

आप सांसो पर फोकस करने से भी तनाव दूर होता है 

योग मानसिक और शारीरिक फिटनेस के लिए अच्छा है।

कैफीन और एनर्जी ड्रिंक्स के अत्यधिक सेवन से तनाव बढ़ सकता है

यदि विभिन्न प्रयासों के बाद भी आपको तनाव से राहत नहीं मिलती है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। उसकी सलाह लें।

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